czy można

nie wyglada najgorzej, pewne zmiany mozna by wprowadzi jak np. dac wiecej warzyw czy dołozyc zdrowe tłuszcze jak np. oliwa z oliwek, orzechy ,olej lniany, ale dokładnie to w dziale odzywianie koledzy by Ci pomogli, skoro nie chcesz wszystkiego liczyc/ważyć to pozostanie Ci obserwacja jak na dana diete reaguje organizm i operowanie b/w/t.

Dobrze, posiłki z WW tylko potreningowo czy na śniadanie też można ?

Mozna do kreatyny dodac sobie BCAA , czy to cos da wogole??

ta wszystko mozna przeciez olac ;) tylko czy to dobrze :) potem urosnie ci lapa a przedramiona zostana jak u dziewczynki w porownaniu do lapy :P Albo bedzie chcial sie po podciagac na drazku masz dobre pley a nie bedziesz mogl zrobic wiecej bo rece nie wytrzymaja i sie bedziesz puszcal po ilus tam podciagnieciach chociaz byc mogl wiecej wykonac [...]

[...] się raz w tygodniu, ważę codziennie. Jeśli rozumiem to mam zostawić to 2x cardio w tygodniu po 30 min, w moim przypadku rowerek siedzący. Nie mogę natomiast precyzyjniej obliczyć swojego nowego zerowego zapotrzebowania. Wczesniej tak jak pisałem było 3000, ale to wiedziałem z własnych "testów". Ale nowego nie mogę obliczyć, jeśli mógły mi Pan z [...]

witam, a kiedy to sie stalo to byliscie na cyklu tuz przed koncem czy moze dlugi czas po ? jak to wygladalo jesli mozna? pozdrawiam!

A można cos zrobić z tym, że kolana są takie dziwne.? tzn składają sie jakby z dwóch fali, takie pagórki, czy jak to się zwie. widzicie.?

[...] i przed snem?? glute i bcaa razem Mam jeszcze jedno pyt odnośnie brania stacków w dni treningowe, bo w nietreningowe to chyba bierze się rano i przed snem. Chodzi mi o to czy stacki można przyjmować w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu drugą porcję. Pytam bo na każdym stacku pisze zeby robić 8godz przerwy między każdą [...]

flying AWF i...? i... na Uniwerku Przyrodniczym... Technike Rolnicza i Leśną... chce byc inzynierem wybacz, zmęczona byłam i zaćmienie mnie zlapało wybaczam hehe i rozumiem bez tłumaczeń ze jestes tylko człowiekiem moze dlatego ze tez nim jestem :P a nie będę wyglądała trochę jak postrzelona idiotka gdy tak sama zacznę się wydzierać? pozatym [...]

[...] więc, i odpowiedź Matrixa: szosa w tlenowej - znowu pewnie bład z gapiostwa faktycznie, pulsometr pokazał, ze najwięcej czasu spędziłeś w beztlenowej strefie, ale czy organizm jest w stanie tak długo się w niej utrzymywać? i... na Uniwerku Przyrodniczym... Technike Rolnicza i Leśną... chce byc inzynierem dla mnie taki zawód jak [...]

a kto normalny wali przed treningiem w szatni/na sali? Nie wiem czy wiesz ale można mieć też stosunek seksualny z partnerką przed treningiem %-) No ale temat dotyczy masturbacji przecież... Kolega wyżej ma rację, że jak się trochę przesadzi to się jest ospały i wg. mnie to ma jakiś wpływ na rozwój sylwetki. Na pewno też przedramie osłabnie i [...]

[...] wykonywac tych ćwiczeń...i tyle....Chociaż jeśli masz się skoncentrować na górnej połowie ciała, to zawsze można ułożyć od podstaw jakiś plan z priorytetem np. na barki, czy klatę albo ramiona...bo będziesz miał"więcej czasu"na te partie...Przy czym musisz uwazac, żeby ich nie zajechac. PS.No i jezeli nie przeszkadza ci to, że za [...]

Dokładnie o to mi chodzi. Gdy organizm po prostu NIE chce przyswoić niczego i buntuje się wymiotami, bólami brzucha itp. to lepiej go nie męczyć. Jeżeli jesteśmy tylko przeziębieni i boli nas tylko głowa i z tego powodu nie chce się jeść to IMO lepiej walnąć tą kostkę twarogu+owies i jakiś jogurt naturalny czy mleko do tego trochę masełka [...]

a czy do cyklu z samej mety mozna walnac 1 piwko chociaz raz na dwa tygodnie bo to ku...sko trudno byloby wytrzymac "dziś jestem wysoki jutro będę duży" pozdro

[...] trzecie po chlaniu ochoty i siły na trening sie nie ma. nie pije więcej jak 1 piwo bo potem można przy dobrym towarzystwie załapac smaka i ciężko z samokontrolą i liczeniem piwek czy flaszek. u mnie w robocie pije się ogólnie dużo ale ci co dużo piją to flaki i ch..j z nimi nie robota. jak ćwicze intensywnie to omijam imprezy całkowicie.

Właśnie często spotykałem się z tą teorią że nadwyrężanie kręgosłupa hamuje wzrost, od wielu osób to słyszcałem. Więc czy aby napewno WSZYSTKIE ćwiczenia na plecy mogę wykonywać? Jeśli ta teoria z hamowaniem wrrostu jest nieprawdziwa to dlaczego dużo ludzi mówi mi jednak że aby rosnąć nie można ćwiczyć na przykład grzbietu?

czy przez święta ze spokojnym sumieniem można nie liczyć miski, ale zachować ją czyściutką?;) A takie galaretki z żelatyny z mięskiem są spoko? mamuśka robi i zawsze je szamałam bo mega smaczne.

Też nie zamierzam liczyć miski i uważam, że te 2 dni nic nie zmienią, szczególnie jak będzie czysto i nie rzucimy się na słodycze czy inny syf. A w normalnych 4-5ciu posiłków zgodnych z 'co jedza ladies' ileż można zjeść znowu. Przecież do końca życia nie będziemy liczyć misek co do grama :-D trzeba umieć czasem zjeść na wyczucie i bez wyrzutów [...]

Pewnie, że jak sie uprzesz to możesz, ale po co? więcej z tego będzie problemów niż pożytku. Po pierwsze jak masz zamiar ćwiczyć sam? Jak masz zamiar sam ćwiczyć techniki parterowe? Bo na upartego stójke mógłbyś poćwiczyć na worku czy tarczach, ale jak masz zamiar uczyć sie technik parterowych sam to nie mam pojęcia W domu to można brzuszki [...]

[...] a jak wchodziłem w bijatykę to dostawałem o******* od trenera :/ masz może jakieś dobre kombinacje na tą sposobność ? trener powtarzał, żeby bić proste cofając się - a mi lepiej było zawsze np przyjąć 3-4 ciosy na gardę i odpowiedzieć w półdystansie jakimś sierpem, czy serią sierpów i haków. ale on się uparł, żeby nie przyjmować nic na gardę